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什么食物对眼睛有好处?普通的食物可以帮助你看到和保护你的眼睛-食物信息

发布时间:2019-09-02 15:00:35  来源:网络
核心提示:现在患眼病的人越来越多,除了视力不良,饮食结构不良和饮食习惯不良也是导致近视的重要原因之一,所以预防和治疗近视首先应该从吃开始,现...

现在患眼病的人越来越多,除了视力不良,饮食结构不良和饮食习惯不良也是导致近视的重要原因之一,所以预防和治疗近视首先应该从吃开始,现在让我们来看看。

护眼食品

1.海带

我们可以看到干海带表面有一层厚厚的白色乳膏,叫做甘露醇,对降低眼压和治疗青光眼有很好的效果。

2.胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a。维生素a在人类视觉形成中起着重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素a不足,眼睛适应黑暗环境的能力将会下降,这可能导致严重的夜盲症。

3.鸡蛋、牛奶

前面提到维生素a对眼睛的影响,蛋黄和全脂牛奶也是较好的维生素a来源,每天一个鸡蛋,250毫升左右的全脂牛奶,可以满足每天1~3倍的维生素a的需要。

4.玉米

此外,由于它含有大量的黄嘌呤和玉米黄质来保护眼睛,它具有很强的抗氧化作用,吸收有害的光线进入眼睛,使黄斑保持健康。

5.菠菜

菠菜富含多种元素,钾、钙和镁能增强眼睛肌肉的弹性,防止近视。此外,菠菜中的维生素b2使眼睛不易沾满血液。

6.猕猴桃

维生素C不仅可以用作美容,还可以作为保护眼睛的抗氧化剂。缺乏维生素C容易导致白内障。猕猴桃在许多水果中含有很高的维生素C含量。

7.枸杞

本草纲目记载:枸杞,补肾生精,养肝明目。枸杞的护眼效果可以大大减少紫外线对眼睛的刺激,保护视神经,保护眼睛最简单的方法是咀嚼和吃枸杞。然而,我们应该注意枸杞的用量,否则容易过度滋养。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞更合适。

8.蓝莓

蓝莓被认为是很好的护眼产品。它含有一种特殊的色素,一种天然抗氧化剂,有助于缓解眼部问题。蓝莓对经常感到疲劳、夜间视力差的人有良好的护眼效果。从野生蓝莓中提取的花青素也常被近视用作视觉保护,防止视力恶化。

9.猪肝

虽然牛奶、鸡蛋、肉类等食物是维生素a的良好来源,但动物肝脏中维生素a的含量远远超过它们,但它能维持正常的生长和生殖功能。例如,保护眼睛,保持正常视力,防止眼睛干燥,疲劳。

编辑:李欢